Descripción
Embalaje: tarro 317 gramos
Producto: Monohidrato de creatina micronizada
La creatina es uno de los suplementos nutricionales más famosos y efectivos para los deportes de fuerza. Muy extendido en el culturismo, famoso por su capacidad para proporcionar muchos beneficios, que puedes conocer en este artículo.
Polvo de creatina – Desarrollo americano con 317 gramos de monohidrato de creatina 100% pura en forma de polvo – Productos de alta calidad. Marca de nutrición deportiva Optimum
Nutrición es una empresa cuyos productos se distribuyen por todo el mundo y cuentan con la máxima calificación en los principales fabricantes de suplementos nutricionales deportivos. El polvo de creatina Optimum es la mejor creatina para desarrollar los máximos resultados en la ganancia de masa muscular y fuerza.
Esta creatina se puede comprar en nuestro sitio web en Kyiv y otras ciudades de Ucrania al mejor precio.
¿Qué es la creatina y para qué sirve?
Por primera vez, la cadena molecular de la creatina fue descubierta en 1832 por el científico francés Michel Eugene Chevreul. La creatina en la sangre se forma de forma independiente con la ayuda de tres aminoácidos, arginina, glicina y metionina.
En promedio, nuestro cuerpo contiene alrededor de 120 gramos de creatina en forma de molécula de fosfato de creatina (CF), su función principal en el cuerpo es la acumulación de ATP en las células, lo que promueve el metabolismo energético en las células. Cualquier contracción muscular es consecuencia de la liberación de fosfato de creatina en los músculos.
El fosfato de creatina también se encuentra naturalmente en algunos alimentos: la carne de res, el arenque y el salmón están altamente concentrados.Por ejemplo, un kilogramo de carne de res contiene alrededor de 4 gramos. Por lo tanto, para lograr un efecto práctico, debe comer varios kilogramos de carne todos los días durante una semana. Naturalmente, pocas personas son capaces de esto, por lo que el uso de creatina como suplemento dietético es tan común.
¿Es necesaria la creatina para hacer deporte?
¡Sin duda, la nutrición con creatina mejora significativamente la eficacia del entrenamiento! Tomar creatina aumenta la fuerza, la resistencia y la velocidad. Aquí hay una aritmética muy simple, el entrenamiento de fuerza pesado crea una necesidad de músculos en una gran cantidad de ATP. Los niveles máximos de contracción muscular no se pueden producir sin un suministro adecuado de ATP. Es la ingesta de creatina la que satura al máximo los músculos con ATP, aumentando así su fuerza e hipertrofia, lo que a menudo conduce a un aumento de la masa muscular de 2 a 5 kg por ciclo. Además, la creatina micronizada juega un papel importante en la actividad mental, que nunca está de más.
¿Qué dosis se recomiendan y cómo tomar la creatina?
Según la forma y el tipo de creatina, existen diferentes dosis. Se recomienda tomar 3-5 g diarios de creatina durante 6 semanas. La recepción se lleva a cabo en cualquier momento: por la mañana, al mediodía, por la noche, entre comidas, después del entrenamiento, etc. El momento más conveniente y beneficioso será por la mañana para tomar su dosis con el desayuno. Tomar 5 g de creatina (cucharadita) con agua, zumo, leche u otra bebida, pero es importante que la bebida sea siempre dulce para una mejor absorción.
También existe un régimen para tomar creatina con una fase de carga. El principio es beber 5 g de este producto cuatro veces al día durante 5-7 días.La única ventaja de esta variante de administración es que el efecto ocurrirá más rápido, ya que la saturación del cuerpo con fosfato de creatina ocurrirá con mayor frecuencia.
En ambos casos, el efecto neto será el mismo. La diferencia está solo en el tiempo y la susceptibilidad de la creatina en polvo por parte del cuerpo humano. A menudo, la opción de la fase de carga puede causar malestar estomacal y náuseas, por lo que se recomienda más el primer método.
Los estudios muestran claramente que el monohidrato de creatina puede mejorar significativamente el trabajo de los esteroides anabólicos. En combinación con Anadrol, Methandrostenolone y Testosterone, la creatina será un excelente componente nutricional que estimulará los procesos anabólicos durante el curso.
Valoraciones
No hay valoraciones aún.